यदि आप खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो यह आपके हृदय पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इतना ही नहीं, इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक भी हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल का आयुर्वेदिक इलाज
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, गलत खान-पान और नियमित व्यायाम की कमी आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है। यदि आप खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो यह आपके हृदय पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इतना ही नहीं, इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक भी हो सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे आयुर्वेदिक नुस्खे बताएंगे जो कुछ ही दिनों में खराब कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म कर देंगे।
हल्दी: हल्दी नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को तोड़कर शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है। गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले इसका सेवन करें।
मेथी के बीज: पोटेशियम, आयरन, जिंक समेत कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर मेथी के बीज भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। दिन में एक या दो बार गर्म पानी के साथ एक चम्मच मेथी पाउडर लें।
चुकंदर: चुकंदर में कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है। आप इसे सलाद के रूप में या जूस बनाकर पी सकते हैं।
शहद: शहद रक्त वाहिकाओं की परत में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकता है। एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच शहद, नींबू का रस और कुछ बूंदें एप्पल साइडर विनेगर की मिलाएं और इसे पी लें।
एप्पल साइडर विनेगर: दिन में 2-3 बार एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। इसे लेने का यही एक तरीका है. एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और पिएं।
लहसुन: लहसुन में सल्फर होता है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद करता है। लहसुन की 6-8 कलियाँ पीसकर एक कप दूध और एक गिलास पानी में उबालें।
सेब: सेब में फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद करते हैं। यह आपके फेफड़ों और हृदय को भी स्वस्थ रखता है।
धनिया: धनिया के बीज मधुमेह के रोगियों के लिए प्रभावी हैं और शर्करा के स्तर को कम करते हैं। धनिये के बीज भी उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। आप धनिया का सेवन खाना बनाते समय बर्तन में डालकर भी कर सकते हैं। इन सबके अलावा आप पालक को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और दालचीनी की चाय पी सकते हैं. ये दोनों उपाय कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करते हैं।